DAS BESTE PO-WORKOUT EMPFEHLUNGEN VON DEN BESTEN TRAINERN   SELECTION FITNESS hat sich schlau gemacht und die Meinungen der angesagtesten Trainern aus unseren Clubs zusammengetragen. Folgendes haben wir für dich […]

Trainingsmethoden: Heute stellen wir euch die ILB- Methode vor. Mit dieseer Trainingsvariante wird deine Kraft getestet, dein Trainingsgewicht für die nächsten 6 Wochen inkl. Steigerung festgelegt, sowie nach dem Motto […]

  Drei wissenschaftlich belegte Gründe für hochintensives Intervalltraining (HIIT): Sauerstoffmehraufnahme nach dem Training Auch bekannt als EPOC-Effekt (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) oder Nachbrenneffekt, lässt dich dieser auch noch Stunden nach […]

Zur Ermittlung des Körperfetts, sowie den damit verbundenen Rückschlüssen gibt es verschiedene Methoden: KÖRPERFETTWAAGE Haushaltswaage Eine der gängigsten Varianten um seinen vermeintlichen Körperfettanteil zu ermitteln ist die Körperfettwaage zu Hause. […]

Im heutigen BLOG geht es um die Frage: Worauf sollte ich bei meinem Trainingsplan achten?   Egal ob du Einsteiger, Forgeschrittener oder Profi bist. Es gibt einige wichtige Trainingsprinzipien, die […]

Im heutigen Beitrag erzählen wir euch etwas über VOLLKORN. Warum sollte man eigentlich eher Vollkornprodukte anstatt z.B. Weißmehlprodukte zu sich nehmen?   Hier die Antworten: Vollkorn sättigt Vollkornprodukte kann der […]

Die Leber verwandelt die Fettsäuren in sogenannte Ketonkörper, die die sonst übliche Glukose als „Treibstoff“ ersetzen. Dieser Prozess wird als Ketose bezeichnet und hat verschiedene gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper. […]

Was sind Faszien? Faszien bezeichnen das elastische Bindegewebe, das Organe, Knochen, Nerven, Muskeln und Gelenke umschließt und miteinander verbindet. Sie dienen als Wasserspeicher und beinhalten Nervenenden und Rezeptoren. Lange Zeit […]

Rückenschmerzen sind heutzutage ein Volksleiden. Etwa 80 Prozent aller Männer und Frauen haben Probleme mit dem Kreuz. Belastungen im Beruf und mangelnde Bewegung im Alltag sind die häufigsten Ursachen, die […]

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist bekannt dafür, in besonders kurzer Zeit eine große Menge an Fett zu verbrennen. Aber eben nicht irgendein Fett. Neuste Forschungen zeigen, dass spezielle Formen von hochintensivem […]

Ein Mangel an Bewegung ist eine der Hauptursachen für einen Typ-2-Diabetes. Entsprechend wichtig ist es für Patienten mit diesem Diabetestyp, sich ausreichend zu bewegen. Körperliche Aktivität senkt nicht nur akut […]

Essen Eisbein und Klöße sollten bei Temperaturen jenseits der 27 Grad im Schatten tabu sein. Gönnen Sie sich stattdessen mehrere leichte Mahlzeiten. Obstsalat Nehmen Sie lieber einen Obstsalat statt schwerer […]

Laut Dr. Sonja Tarbuk, Psychotherapeutin im mza, kann man die menschlichen Grundbedürfnisse auf vier Punkte herunterbrechen: Lustgewinn und Unlustvermeidung , Bindungsbedürfnis, Erhöhung bzw. Erhalt des Selbstwerts sowie Orientierung und Kontrolle. […]

Das ideale Training Die Begeisterung für sportliche Aktivitäten ist bei vielen Menschen riesengross – zumindest am Anfang. Und plötzlich – zwei Wochen später – ist das Wetter zu schlecht, die […]

Wie viele Athleten wissen, ist eine verbesserte Knochendichte (BMD) ein positiver Nebeneffekt des Trainings. Man geht davon aus, dass bei einer höheren Knochendichte die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs geringer ist, insbesondere […]

Was passiert, wenn wir weniger KH essen? Weißes Brot, Nudeln, Reis, Kuchen und Kekse sind extrem schnelle Energie-Lieferanten. Verzichten wir auf diese Lebensmittel, ist der Organismus erst mal überrascht und […]

Die Deutschen mögen es süß – und verzehren im Schnitt rund 90 Gramm Haushaltszucker pro Tag. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hält hingegen nur gut die Hälfte, rund 50 Gramm zugesetzten Zucker, […]

Krafttraining hat im Gesundheitssport seinen Stellenwert : Zusammen mit einem Beweglichkeitstraining trägt Krafttraining zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen bei. Krafttraining schafft eine Basis der koordinativen Leistungsfähigkeit; insbesondere hilft Krafttraining, eine gute […]

Krafttraining beugt Osteoporose vor: Die wichtigsten drei Therapiemaßnahmen gegen die Abnahme der Knochendichte (Osteoporose) sind Krafttraining, ausreichende Calciumzufuhr und ggf. Hormontherapie. Dem Krafttraining kommt dabei eine besondere Bedeutung zu. Aktiv […]

Wertigkeit Grundsätzlich gibt es an der Aussage, dass verschiedene Proteinquellen verschiedene Wertigkeiten haben, nichts auszusetzen. Es ist so, dass Dein Körper aufgrund des Aminosäurenprofils tierische Proteinquellen besser in körpereigenes Proteine […]