Dein Körper belügt dich nicht – aber manchmal versteht er dich falsch
Dein Körper belügt dich nicht – aber manchmal versteht er dich falsch
Warum dein Körper Signale sendet – und du lernen solltest, sie richtig zu deuten
Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein – obwohl du „eigentlich nichts gemacht hast“?
Oder den Moment, in dem du plötzlich Heißhunger bekommst – obwohl du gerade erst gegessen hast?
Oder du fühlst dich energielos und unbeweglich, obwohl du dich ausreichend ausruhst?
Solche Situationen lassen viele Menschen glauben:
„Mein Körper funktioniert irgendwie nicht richtig.“
Oder schlimmer: „Ich bin einfach nicht für Fitness gemacht.“
Doch in Wahrheit ist es genau umgekehrt.
Dein Körper ist hochintelligent. Er reagiert auf alles, was du ihm gibst – und was du ihm nicht gibst.
Aber: Er kann nicht sprechen. Er sendet Signale. Und manchmal interpretierst du diese falsch.
Was es bedeutet, wenn dein Körper „falsch versteht“
Dein Körper will immer nur eins:
Gleichgewicht. Stabilität. Überleben.
Er reagiert auf:
deine Ernährung
dein Aktivitätslevel
dein Stressniveau
deinen Schlaf
deine Gewohnheiten
Aber wenn du ihm widersprüchliche Informationen gibst, sendet er Signale, die du falsch einordnest.
Und genau dann beginnt der Teufelskreis:
Du fühlst dich schlecht, machst weniger – und dein Körper wird dadurch noch träger.
Die häufigsten „Missverständnisse“ zwischen dir und deinem Körper
1. Du hast ständig Hunger – obwohl du genug Kalorien zu dir nimmst
Das Problem liegt oft nicht in der Menge, sondern in der Zusammensetzung deiner Ernährung.
Wenn du zu wenig Eiweiß und zu viele schnelle Kohlenhydrate isst, produziert dein Körper ständige Blutzuckerspitzen, die er mit „Hunger“ beantwortet – obwohl du eigentlich keinen Mangel hast.
H4: Lösung:
Mehr Eiweiß, mehr Ballaststoffe, regelmäßig essen – und Heißhunger reduziert sich oft automatisch.
2. Du fühlst dich schlapp – obwohl du „genug“ ruhst
Viele verwechseln Inaktivität mit Erholung.
Ein Tag auf der Couch ist kein Ersatz für aktive Regeneration.
Dein Kreislauf bleibt träge, dein Stoffwechsel fährt runter – das Ergebnis: Du fühlst dich schwer und müde.
Lösung:
Leichte Bewegung, z. B. 30 Minuten im Studio – aktiviert deinen Kreislauf und gibt deinem Körper echten Auftrieb.
3. Du denkst, dein Körper „will nicht trainieren“ – dabei fehlt nur Struktur
Wenn du seit Monaten oder Jahren keinen Sport machst, ist dein Körper nicht faul – er ist überfordert.
Er schützt dich, indem er dich ausbremst.
Doch sobald du ihm eine klare, langsam ansteigende Belastung gibst, versteht er:
„Ah, das ist sicher – das kann ich.“
Und er beginnt, sich anzupassen.
Lösung:
Ein smartes Einstiegstraining – z. B. im eGym-Zirkel – reduziert Widerstände und baut dein Vertrauen auf.
4. Du schläfst schlecht – und gibst deinem Körper die falschen Impulse
Künstliches Licht, zu spätes Essen, unregelmäßige Schlafenszeiten und fehlende Bewegung am Tag signalisieren deinem Körper:
„Ich muss noch wach bleiben.“
Doch gleichzeitig bist du müde.
Er versteht dein Verhalten nicht – und reagiert mit flachem Schlaf, Unterbrechungen oder Einschlafproblemen.
Lösung:
Mehr körperliche Aktivität, klare Abendroutinen, Schlafhygiene und Entlastung durch Training – so kann dein System wieder abschalten.
Warum Bewegung der Schlüssel zur besseren Körpersprache ist
Bewegung ist nicht nur Training.
Sie ist Kommunikation.
Jede Einheit im Studio gibt deinem Körper Feedback:
„Ich darf Energie verbrauchen.“
„Ich brauche mehr Sauerstoff.“
„Ich muss stärker werden.“
„Ich regeneriere in der Nacht.“
Diese Reize bringen deinen Körper raus aus dem Überlebensmodus und rein in den Wachstumsmodus.
Und das spürst du:
In deinem Appetit, deiner Laune, deiner Schlafqualität, deiner Körperspannung – und deinem Energielevel.
Was du durch regelmäßiges Training neu verstehen lernst
| Körpersignal | Falsche Interpretation | Korrekte Bedeutung |
|---|---|---|
| Heißhunger | „Ich bin disziplinlos“ | „Ich brauche Struktur & Nährstoffe“ |
| Schlappheit | „Ich bin unfit“ | „Mein Stoffwechsel ist nicht aktiviert“ |
| Muskelkater | „Ich habe mich überfordert“ | „Mein Körper passt sich gerade an“ |
| Appetitlosigkeit | „Ich brauche keine Energie“ | „Mein System ist unteraktiviert“ |
| Unruhe oder Nervosität | „Ich bin gestresst“ | „Ich muss mich entladen – durch Bewegung“ |
Wie Selection Fitness dir hilft, deinen Körper richtig zu „verstehen“
In einem Studio wie Selection Fitness bekommst du nicht nur Geräte –
du bekommst eine Umgebung, die dir hilft, deinen Körper wieder richtig zu spüren.
1. eGym: Dein Trainingsplan denkt für dich mit
Automatische Geräteeinstellung
Intelligente Belastungskurve
Messbare Fortschritte
Keine Über- oder Unterforderung
Das bedeutet: Dein Körper wird geführt – nicht überfordert.
2. Trainer, die mit dir arbeiten – nicht gegen deinen Zustand
Du bekommst realistische Pläne, motivierende Impulse und Anpassungen, die dir helfen, im richtigen Tempo zu trainieren.
3. Ein Studio, das dich nicht überfordert
– Kein Leistungsdruck
– Keine Vergleiche
– Nur dein Fortschritt – in deinem Rhythmus
Fazit – Dein Körper ist nicht dein Gegner, sondern dein wichtigster Feedbackgeber
Dein Körper belügt dich nicht.
Aber wenn du ihn überforderst, falsch fütterst, ständig unter Stress hältst oder ignorierst, missversteht er deine Signale.
Und diese Missverständnisse führen zu Frust:
– zu wenig Energie
– zu viel Gewicht
– zu wenig Motivation
– zu viel Schmerz
Doch mit der richtigen Bewegung, Struktur und Begleitung kannst du deinem Körper zeigen, was du wirklich willst – und was er dafür tun darf.
Und wenn du heute neu beginnst?
Dann bekommst du etwas zurück, das dir keiner nehmen kann:
– Vertrauen in dich selbst
– Klarheit über deine Signale
– Einen Körper, der wieder versteht, was du brauchst
Und genau dafür ist Selection Fitness dein sicherer Startpunkt.
