eGym Trainingspläne: So erreichst du deine Ziele schneller, sicherer und smarter

Trainierst du noch nach Gefühl – oder schon mit System?

Viele trainieren motiviert – aber planlos.
Sie wechseln Geräte, machen „irgendwas für den Rücken“ oder verlassen sich auf veraltete Pläne aus dem Internet.

Das Problem:
Ohne klare Struktur trainierst du entweder zu leicht, zu schwer oder komplett am Ziel vorbei.
Die Folge: keine echten Fortschritte – nur Frust.

Genau hier kommen die intelligenten eGym Trainingspläne bei Selection Fitness ins Spiel.

Was ist eGym – und warum verändert es dein Training komplett?

eGym ist ein digitales, vollautomatisiertes Trainingssystem mit vernetzten Geräten, das deine Fitnessziele messbar, präzise und effizient unterstützt.

Alle Geräte sind auf dich abgestimmt – mit deinem persönlichen Profil, deinem Trainingsziel und deiner Leistungsfähigkeit.
Keine Zettel, keine Einstellungen, kein Rätselraten.

Deine Vorteile auf einen Blick:

• Automatische Geräteeinstellungen (Sitzhöhe, Gewicht, Bewegungsgeschwindigkeit)

• Individuelle Belastungskurve – angepasst an deinen Körper

• Periodisiertes Training mit wechselnden Trainingsmethoden

• Live-Feedback & Fortschrittsanzeige auf dem Display

• Synchronisation mit der eGym App für volle Kontrolle über deine Ergebnisse

Welche Trainingspläne gibt es bei eGym – und was bringen sie dir konkret?

Die eGym Trainingsprogramme sind so aufgebaut, dass sie dich zielgerichtet begleiten, ganz egal, auf welchem Fitness-Level du startest.

1. Allgemeine Fitness – für Einsteiger & Wiedereinsteiger

Ziel: Ganzkörperkräftigung, Beweglichkeit & gesunde Basis

• Langsam ansteigende Intensität

• Fokus auf Technik, Haltung und Muskelaufbau im Grundlagenbereich

• Perfekt für den Einstieg oder nach langer Trainingspause

Warum sinnvoll?
Damit legst du ein starkes Fundament – ohne Überforderung.

2. Abnehmen & Stoffwechselaktivierung

Ziel: Fettabbau, Grundumsatz steigern, Figur definieren

• Fokus auf große Muskelgruppen & Kalorienverbrauch

• Regelmäßige Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauerphasen

• Unterstützt durch optimierte Pausen- & Belastungszeiten

Warum sinnvoll?
Weil du hier nicht einfach „nur schwitzt“, sondern gezielt Fett verbrennst – auch nach dem Training.

3. Muskelaufbau & Hypertrophie

Ziel: Muskelmasse gezielt aufbauen, ästhetische Form gewinnen

• Erhöhter Widerstand & optimaler Wiederholungsbereich (8–12)

• Periodisierte Zyklen für maximale Muskelreize

• Automatische Steigerung durch Leistungstests

Warum sinnvoll?
Du trainierst exakt in dem Bereich, in dem dein Muskel wächst – mit maximaler Effizienz.

4. Reha & Gesundheit

Ziel: Muskuläre Dysbalancen ausgleichen, Schmerzen vorbeugen

• Gelenkschonende Bewegungsabläufe

• Asymmetrisches Training bei Kraftunterschieden

• Optimal für Rücken, Knie, Schulter etc.

Warum sinnvoll?
Weil eGym erkennt, wo du Defizite hast – und gezielt daran arbeitet.

5. Athletik & Leistung

Ziel: Schnellkraft, Explosivität und funktionale Kraft steigern

• Dynamisches Training mit hoher Intensität

• Wechsel zwischen positiven und negativen Bewegungsphasen

• Ideal für sportliche Menschen oder ambitionierte Ziele

Warum sinnvoll?
Weil du dein volles Potenzial ausschöpfst – ohne dich zu verletzen.

6. Immunsystem stärken

Ziel: Körper widerstandsfähiger machen, zelluläre Fitness steigern

• Wechselnde Trainingsreize zur Stärkung des Organismus

• Wissenschaftlich fundierter Trainingsrhythmus

• Optimal in stressigen Lebensphasen oder als präventive Maßnahme

Warum sinnvoll?
Weil du mit einem starken Körper auch mental leistungsfähiger bist.

Wie läuft das Training mit eGym ab?

✅ Schritt 1: Eingangsanalyse & persönliches Ziel festlegen

Unsere Trainer führen mit dir eine Kraftmessung & Bedarfsanalyse durch – damit dein Plan zu deinem Körper passt.

✅ Schritt 2: eGym-Geräte automatisch einstellen

Du meldest dich per Armband oder App an – Sitzhöhe, Gewicht & Bewegungstempo passen sich automatisch an.

✅ Schritt 3: Periodisiertes Training

Dein Plan wechselt alle 6–8 Wochen die Trainingsmethode – damit keine Stagnation entsteht und dein Körper immer neue Reize bekommt.

✅ Schritt 4: Fortschritte messen & feiern

Alle Daten werden gespeichert: Wiederholungen, Kraftlevel, Trainingseinheiten, sogar biologische Fitnessalter – alles in deiner App sichtbar.

Fazit: Mit eGym trainierst du nicht härter – sondern smarter

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen, Rückenschmerzen loswerden oder einfach fitter werden willst:
eGym bei Selection Fitness bringt dich sicher ans Ziel – ohne Rätselraten, ohne Zeitverschwendung.