Gruppenfitness mit System – Warum LesMills-Kurse dein Training auf das nächste Level bringen

Gruppenfitness ist zurück – moderner, professioneller und motivierender denn je

Gruppentraining hat in den letzten Jahren ein echtes Comeback erlebt.
Nicht als nostalgisches „Aerobic im Takt“, sondern als durchdachtes, wissenschaftlich fundiertes Trainingserlebnis für Menschen, die nicht nur schwitzen – sondern Fortschritte sehen wollen.

Und eines der bekanntesten, weltweit etablierten Systeme in diesem Bereich heißt: LesMills.

Wer denkt, Gruppenkurse seien nur etwas für Fitness-Einsteiger oder tanzbegeisterte Teilnehmer, der unterschätzt, was moderne Kursformate heute leisten.

Denn: In einer Gruppe zu trainieren ist nicht nur unterhaltsam – es ist effizient, messbar und körperlich extrem wirksam.

Was ist LesMills – und warum ist es anders als klassische Gruppenkurse?

LesMills ist ein internationaler Anbieter von Gruppenfitnessprogrammen, der mit Sportwissenschaftlern, Musikproduzenten und erfahrenen Trainern zusammenarbeitet, um strukturierte, hochintensive und motivierende Kurserlebnisse zu schaffen.

Die Besonderheiten im Überblick:

– Alle Kurse sind standardisiert – du weißt also, was dich erwartet
– Jede Kurseinheit ist choreografiert, auf wissenschaftlicher Basis strukturiert
– Neue Musik und Bewegungsabläufe alle 3 Monate – Langeweile ausgeschlossen
– Jeder Kurs hat einen klaren Trainingsfokus (z. B. Kraft, Ausdauer, Mobilität, Core)
– Alle Instruktoren werden geschult und lizenziert – für maximale Qualität

Kurz gesagt: Du bekommst das Beste aus Personal Training, Musikmotivation und Gruppenatmosphäre – verpackt in 30 bis 60 Minuten.

Warum Gruppenfitness für viele besser funktioniert als Einzeltraining

Ein klassisches Training an Geräten ist effizient – aber für viele auch monoton.
Nicht jeder fühlt sich wohl in einem freien Bereich, nicht jeder kommt allein gut in den Flow.
Hier bietet Gruppenfitness eine ideale Lösung.

Die größten Vorteile:

– Motivation durch Musik & Gruppendynamik
– Fixe Kurszeiten = bessere Trainingsroutine
– Ganzkörpertrainings ohne Planungsaufwand
– Klare Anleitungen = mehr Sicherheit & weniger Fehler
– Kurse für jedes Ziel und jedes Level

Gerade für Vielbeschäftigte, Fitness-Einsteiger oder Menschen, die leicht in Routinen einsteigen wollen, ist Gruppenfitness ein echter Gamechanger.

Die beliebtesten LesMills-Kurse im Überblick

Selection Fitness bietet ein vielseitiges Kursprogramm – darunter viele der weltweit bewährten LesMills-Kurse.
Hier sind die beliebtesten Formate im Detail:

BODYPUMP® – Krafttraining im Takt

Ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel – für alle, die Muskeln formen, Fett verbrennen und sich stärker fühlen wollen.

– Dauer: 55 Minuten
– Fokus: Kraftausdauer, Kalorienverbrennung, Muskeldefinition
– Ergebnis: Straffer Körper, verbesserte Körperhaltung, gesteigerte Muskelkraft
– Level: Einsteiger bis Fortgeschrittene (intensitätsregulierbar)

Ideal für alle, die Muskelaufbau ohne Freihantelbereich suchen – oder für Cardio-Fans, die stärker werden wollen.

BODYCOMBAT® – Auspowern mit Kampfsportelementen

Ein intensives Cardiotraining mit Bewegungen aus Karate, Boxen, Taekwondo & Muay Thai – ohne Körperkontakt.

– Dauer: 45–55 Minuten
– Fokus: Ausdauer, Koordination, Selbstbewusstsein
– Ergebnis: Hoher Kalorienverbrauch, Core-Stabilität, mentale Stärke
– Level: Alle – jeder macht im eigenen Tempo mit

Perfekt für alle, die Stress abbauen, sich auspowern und dabei fit werden wollen.

BODYBALANCE® – das Beste aus Yoga, Tai Chi & Pilates

Ein ruhiger, fließender Kurs für mehr Beweglichkeit, Körperkontrolle und mentale Entspannung.

– Dauer: 55 Minuten
– Fokus: Mobilität, Stabilität, Entspannung
– Ergebnis: Längere, geschmeidigere Muskulatur, besserer Schlaf, mehr Beweglichkeit
– Level: Anfängerfreundlich & fortschrittsorientiert

Empfohlen für Menschen mit Rückenbeschwerden, Stresssymptomen oder Beweglichkeitseinschränkungen.

LESMILLS CORE™ – Training für die Körpermitte

Gezieltes Core-Training für mehr Stabilität, Kraft und Leistungsfähigkeit im Alltag und beim Sport.

– Dauer: 30 Minuten
– Fokus: Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur
– Ergebnis: Flacherer Bauch, weniger Rückenschmerzen, bessere Haltung
– Level: Für alle geeignet – mit Optionen für mehr oder weniger Intensität

Optimal als Ergänzung zu Kraft- oder Cardiotraining.

THE TRIP™ – Cardio im Kinoformat

Ein visuell beeindruckendes Indoor-Cycling-Erlebnis mit 3D-Grafiken, Lichteffekten und motivierendem Soundtrack.
Hier wird dein Training zum Erlebnis.

– Dauer: 40–45 Minuten
– Fokus: Ausdauer, Fettverbrennung, Beinmuskulatur
– Ergebnis: Extrem hohe Kalorienverbrennung, Spaß am Training, Zeit vergeht wie im Flug
– Level: Für jedes Fitnesslevel geeignet – Intensität steuerbar durch Widerstand

Empfehlung für alle, die Cardio langweilig finden – und ab jetzt nie wieder sagen werden: „Ich mag kein Ausdauertraining.“

Für wen eignen sich LesMills-Kurse?

Die Antwort ist einfach: Für (fast) alle.

Egal ob:

– Berufseinsteiger mit wenig Zeit
– Eltern mit Planungsdruck
– Wiedereinsteiger nach einer Sportpause
– Fortgeschrittene, die nach Abwechslung suchen
– Menschen, die sich in der Gruppe wohler fühlen als alleine

Das Gruppenformat gibt dir Struktur und Sicherheit – aber lässt dir gleichzeitig genug Freiheit, im eigenen Tempo zu arbeiten.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Kein Rhythmusgefühl. Keine spezielle Ausrüstung.
Nur Sportschuhe – und Lust, dich zu bewegen.

Warum du mit LesMills schneller Fortschritte machst als mit unstrukturierten Workouts

Jeder Kurs basiert auf einem klaren Trainingsprinzip: Belastung, Variation, Progression.

Das bedeutet für dich:

– Du verbrennst mehr Kalorien pro Minute als bei den meisten Einzeltrainings
– Du trainierst im optimalen Pulsbereich – ohne nachzudenken
– Du bekommst alle 3 Monate ein Update – damit dein Körper sich weiterentwickelt
– Du trainierst mit Musik, die dich mitzieht – auch an Tagen, an denen du müde bist

Diese Kombination sorgt dafür, dass du konstant Fortschritte machst, ohne ständig dein Training neu planen zu müssen.

Was Selection Fitness zusätzlich bietet

Neben der Vielfalt an LesMills-Kursen bietet Selection Fitness:

– großzügige Kursräume mit hochwertigem Equipment
– freundliche, lizensierte Trainerinnen und Trainer, die individuell auf Teilnehmer eingehen
– flexible Kurszeiten – auch morgens, abends oder am Wochenende

So wird dein Workout nicht nur effektiv – sondern auch zum Erlebnis.

Fazit: Gruppenfitness ist kein Trend – es ist eine echte Trainingsstrategie

Moderne Gruppenkurse wie LesMills sind keine „leichte Alternative“, sondern ein durchdachtes Trainingssystem für alle, die:

– keine Lust mehr auf monotone Einzeltrainings haben
– eine starke, motivierende Atmosphäre schätzen
– professionell, sicher und abwechslungsreich trainieren wollen
– Ergebnisse sehen – und nicht bloß schwitzen

Ob du Muskelaufbau, Ausdauerverbesserung, Körperstraffung oder Stressabbau willst – es gibt den richtigen Kurs für dein Ziel.

Und das Beste:
Du musst nichts vorbereiten, keine Übungen raussuchen, kein Programm auswendig lernen.
Du kommst einfach – und ziehst mit.