Sprint

zum Kursplan

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) auf einem Bike

Bringe dein Training auf ein neues Level, mit einem Workout, das von schnellen Resultaten bei minimaler Gelenkbelastung geprägt ist. Les Mills Sprint basiert auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen des Hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) und ist ein sehr schnelles und hartes Training.

Das verkürzte Workout ermöglicht dir an deine körperlichen und geistigen Grenzen zu gehen. In den Peaks arbeitest du so hart wie möglich, um in den darauffolgenden Erholungsphasen kurz durchzuatmen und dich auf den nächsten Peak vorzubereiten. Belohnt wird deine Anstrengung mit einem Nachbrenneffekt, der noch Stunden nach dem eigentlichen HIIT Workout anhält.

Für Les Mills Sprint musst du kein Cycle-Profi sein. Allerdings solltest du bereits über eine ausreichende Grundfitness verfügen. Es ist demnach kein Workout für Fitness-Einsteiger. Gerade am Anfang hast du aber natürlich jederzeit die Möglichkeit die Intensität zu reduzieren, um erstmal ein Gefühl für das Workout zu bekommen. Verringere dafür den Widerstand direkt am Bike oder setze dich aufrecht hin und pausiere kurz.

Wir empfehlen zwei HIIT Workouts pro Woche, da es deinen Körper mehr fordern wird, als reguläre Kurse.

 

 

Video ansehen
 
Uhrzeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
06:15
 
 
 
 
 
 
06:45
 
 
 
 
 
 
 
07:15
 
 
 
 
 
 
 
07:45
 
 
 
 
 
 
 
08:15
 
 
 
 
 
 
 
08:45
 
 
 
 
 
 
 
09:15
 
 
 
 
 
 
 
09:45
 
 
 
 
 
 
 
10:15
 
 
 
 
 
10:45
 
 
 
 
 
 
11:15
 
 
 
 
 
 
11:45
 
 
 
 
 
 
12:15
 
 
 
 
 
 
 
12:45
 
 
 
 
 
 
 
13:15
 
 
 
 
 
 
 
13:45
 
 
 
 
 
 
14:15
 
 
 
 
 
 
 
14:45
 
 
 
 
 
 
 
15:15
 
 
 
 
 
 
 
15:45
 
 
 
 
 
 
16:15
 
 
 
 
 
 
 
16:45
 
 
 
 
 
17:15
 
 
 
 
 
 
 
17:45
 
 
 
 
 
 
 
18:15
 
 
 
 
 
18:45
 
 
 
 
 
 
 
19:15
 
 
 
 
 
19:45
 
 
 
 
 
 
 
20:15
 
 
 
 
 
20:45