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Die besten Tipps für eine starke, gut aussehende Po-Muskulatur

DAS BESTE PO-WORKOUT EMPFEHLUNGEN VON DEN BESTEN TRAINERN   SELECTION FITNESS hat sich schlau gemacht und die Meinungen der angesagtesten Trainern aus unseren Clubs zusammengetragen. Folgendes haben wir für dich […]

KALORIENHALTIGE GETRÄNKE SABOTIEREN DEN ERFOLG

Getrunkene Kalorien werden schnell vergessen Man kann schnell vergessen oder auch ignorieren, wie viele Kalorien tatsächlich in zuckerhaltigen und alkoholischen Getränken enthalten sind. Wer abnehmen will, zählt zwar oft die […]

Stärke und Eleganz – LES MILLS BARRE

WAS IST LES MILLS BARRE? Die neueste Innovation von LES MILLS erobert die Fitness-Welt: LES MILLS BARRE. LES MILLS BARRE™ ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Workout zum […]

Diese 5 Lebensmittel solltest du vor dem Workout meiden

Ein Snack vor dem Sport ist wichtig, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Doch nicht jedes Lebensmittel ist als Pre-Workout-Food geeignet. Diese fünf Nahrungsmittel solltest du vor […]

VISZERALES FETT: DARUM IST DAS FETT IM BAUCH SO GEFÄHRLICH!

Es ist eine unsichtbare Gefahr, die in uns schlummern kann – und von der auch scheinbar Normalgewichtige betroffen sein können. Denn neben dem sichtbaren äußerem Bauchfett das jeder von uns […]

Dein Doktor ist wahrscheinlich nicht die beste Wahl für Ernährungstipps

Wenn wir uns mit unserer Gesundheit auseinandersetzen, wenden wir uns wahrscheinlich an unseren Arzt, um Rat zu holen: Wird dieses Superfood wirklich die Gehirnfunktion stärken? Ist diese Ergänzung in Ordnung […]

GRUPPENKURSE HABEN EINFLUSS AUF DAS MENTALE & PHYSISCHE WOHLBEFINDEN

Eine neue Studie über den Einfluss von Gruppenfitness auf die Stressreduzierung zeigt, was sich viele bereits dachten: Zusammen sind wir stärker. Dass aus der Not manchmal die besten Idee geboren […]

10 Regeln für das Stretching – Beweglichkeit als motorische Fähigkeit

Heute beschäftigen wir uns mit einer motorischen Fähigkeit, die oft im Training zu kurz kommt und über die auch diverse Mythen kursieren: Die Beweglichkeit Speziell liefern wir dir heute 10 […]

Trainingsmethode ILB (individuelles Leistungsbild)

Trainingsmethoden: Heute stellen wir euch die ILB- Methode vor. Mit dieseer Trainingsvariante wird deine Kraft getestet, dein Trainingsgewicht für die nächsten 6 Wochen inkl. Steigerung festgelegt, sowie nach dem Motto […]

WARUM LES MILLS GRIT FUNKTIONIERT

  Drei wissenschaftlich belegte Gründe für hochintensives Intervalltraining (HIIT): Sauerstoffmehraufnahme nach dem Training Auch bekannt als EPOC-Effekt (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) oder Nachbrenneffekt, lässt dich dieser auch noch Stunden nach […]

Wie messe ich meinen Körperfettanteil genau?

Zur Ermittlung des Körperfetts, sowie den damit verbundenen Rückschlüssen gibt es verschiedene Methoden: KÖRPERFETTWAAGE Haushaltswaage Eine der gängigsten Varianten um seinen vermeintlichen Körperfettanteil zu ermitteln ist die Körperfettwaage zu Hause. […]

Worauf soll ich achten bei meinem Trainingsplan

Im heutigen BLOG geht es um die Frage: Worauf sollte ich bei meinem Trainingsplan achten?   Egal ob du Einsteiger, Forgeschrittener oder Profi bist. Es gibt einige wichtige Trainingsprinzipien, die […]

VOLLKORN Warum?

Im heutigen Beitrag erzählen wir euch etwas über VOLLKORN. Warum sollte man eigentlich eher Vollkornprodukte anstatt z.B. Weißmehlprodukte zu sich nehmen?   Hier die Antworten: Vollkorn sättigt Vollkornprodukte kann der […]

Was ist Ketose?

Die Leber verwandelt die Fettsäuren in sogenannte Ketonkörper, die die sonst übliche Glukose als „Treibstoff“ ersetzen. Dieser Prozess wird als Ketose bezeichnet und hat verschiedene gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper. […]

Faszientraining: Nur ein Trend oder eine sinnvolle Schmerz­behandlung?

Was sind Faszien? Faszien bezeichnen das elastische Bindegewebe, das Organe, Knochen, Nerven, Muskeln und Gelenke umschließt und miteinander verbindet. Sie dienen als Wasserspeicher und beinhalten Nervenenden und Rezeptoren. Lange Zeit […]

Warum Rückentraining?

Rückenschmerzen sind heutzutage ein Volksleiden. Etwa 80 Prozent aller Männer und Frauen haben Probleme mit dem Kreuz. Belastungen im Beruf und mangelnde Bewegung im Alltag sind die häufigsten Ursachen, die […]

Mit GRIT das Bauchfett loswerden

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist bekannt dafür, in besonders kurzer Zeit eine große Menge an Fett zu verbrennen. Aber eben nicht irgendein Fett. Neuste Forschungen zeigen, dass spezielle Formen von hochintensivem […]

Sport bei Diabetes

Ein Mangel an Bewegung ist eine der Hauptursachen für einen Typ-2-Diabetes. Entsprechend wichtig ist es für Patienten mit diesem Diabetestyp, sich ausreichend zu bewegen. Körperliche Aktivität senkt nicht nur akut […]

Tipps für heiße Tage

Essen Eisbein und Klöße sollten bei Temperaturen jenseits der 27 Grad im Schatten tabu sein. Gönnen Sie sich stattdessen mehrere leichte Mahlzeiten. Obstsalat Nehmen Sie lieber einen Obstsalat statt schwerer […]

Die mentale Stärke

Laut Dr. Sonja Tarbuk, Psychotherapeutin im mza, kann man die menschlichen Grundbedürfnisse auf vier Punkte herunterbrechen: Lustgewinn und Unlustvermeidung , Bindungsbedürfnis, Erhöhung bzw. Erhalt des Selbstwerts sowie Orientierung und Kontrolle. […]