Fitness Blog

Test
EinsteigerErnährungFitnessFitness/TrainingGruppenfitnessLesMills

Die besten Tipps für eine starke, gut aussehende Po-Muskulatur

DAS BESTE PO-WORKOUT EMPFEHLUNGEN VON DEN BESTEN TRAINERN   SELECTION FITNESS hat sich schlau gemacht und die Meinungen der angesagtesten Trainern aus unseren Clubs zusammengetragen. Folgendes haben wir für dich […]

WAS DU ÜBER FETTE WISSEN MUSST

Vergesst alles, was ihr jemals über Low-Fett-Diäten gehört oder gelesen habt. Es ist Zeit es laut zu sagen: Fett ist nicht nur einfach erlaubt – Fett ist essenziell für deine […]

Viel hilft Viel…(nicht immer)

Heute gibt es ein paar wissenschaftliche Infos. Dieser Blogbeitrag richtet sich besonders an diejenigen, die mit einer „mit dem Kopf durch die Wand“ Philosophie Trainingserfolge erzwingen wollen, egal wie sie […]

7 Vorteile von HIIT Training

Hallo HIIT Training! Ciao Cardiotraining? Das HIIT Training (=High Intensity Intervall Training) wird in der Fitnessbranche momentan gehyped. Doch was ist dran, an den vielen Vorteilen, die dem HIIT Training zugeschrieben […]

Nimmt man im Sommer leichter ab als im Winter?

So gut wie jeder versucht abzunehmen. Doch wer erfolgreich abnehmen möchte, der sollte sich an den Jahreszeiten orientieren. Wann nimmt man leichter ab, im Sommer oder im Winter? Jeder wünscht […]

Kaffee schützt vor Herz-Kreislauf Erkrankungen

  Einen Filterkaffee zum Frühstück, zwei weitere im Büro, einen Espresso nach dem Mittag und um 16 Uhr einen Cappuccino: Statistisch gesehen trinkt jeder Erwachsene in Deutschland pro Jahr etwa […]

Sollten Frauen genau so trainieren, wie Männer?

Heute gibt es mal eine interessante Frage? Sollte ein Frau Ihr Krafttraining genau so gestalten, wie ein Mann? Zunächst einmal sollte die Zielsetzung identisch sein. Bei unserer Kundin ging es […]

ERNÄHRUNGS – 1X1

  Wir sind davon überzeugt, dass ein ganzheitlicher Ansatz von Ernährung und Training der Schlüssel zu einem gesünderem und fitteren Leben ist. In unserer kommenden Serie “Ernährungs-1×1” bringen wir dir […]

Senkt Bewegung das Gesundheitsrisiko vom langen Sitzen?

Bild aufgenommen um 1895. Keine bekannten Urhebberrechte Nach einer Studie reduziert jede körperliche Aktivität, auch wenn sie kurz ausgeübt wird, das Risiko eines vorzeitigen Todes, man sollte aber nicht länger […]

NEUE STUDIE ENTKRÄFTET KRITIK AN PUSHUPS AUF DEN KNIEN

Das Vorurteil, dass man mit Pushups auf den Knien den Oberkörper nicht effizient kräftigen kann, hat sich lange hartnäckig gehalten. Jetzt wurde es durch eine sportwissenschaftliche Studie entkräftet, die kürzlich […]

Ernährungstipps für Weihnachten

  Nun ist es wieder soweit: Die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Viele Tannenbäume, Schaufenster und Häuser sind liebevoll geschmückt und weihnachtlich beleuchtet; die Weihnachtsmärkte haben ihre Türen geöffnet und […]

Welche Vitamine brauche ich im Winter?

Habe ich Vitamin-D-Mangel, wenn ich zwei Wochen keine Sonne gesehen habe? Möglicherweise. Unser Körper kann Vitamin D zwar mit Hilfe von Sonnenlicht selbst herstellen – etwa zehn Minuten Bestrahlung auf […]

KALORIENHALTIGE GETRÄNKE SABOTIEREN DEN ERFOLG

Getrunkene Kalorien werden schnell vergessen Man kann schnell vergessen oder auch ignorieren, wie viele Kalorien tatsächlich in zuckerhaltigen und alkoholischen Getränken enthalten sind. Wer abnehmen will, zählt zwar oft die […]

Stärke und Eleganz – LES MILLS BARRE

WAS IST LES MILLS BARRE? Die neueste Innovation von LES MILLS erobert die Fitness-Welt: LES MILLS BARRE. LES MILLS BARRE™ ist eine moderne Interpretation von klassischem Ballett-Training. Ein 30-minütiges Workout zum […]

Diese 5 Lebensmittel solltest du vor dem Workout meiden

Ein Snack vor dem Sport ist wichtig, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Doch nicht jedes Lebensmittel ist als Pre-Workout-Food geeignet. Diese fünf Nahrungsmittel solltest du vor […]

VISZERALES FETT: DARUM IST DAS FETT IM BAUCH SO GEFÄHRLICH!

Es ist eine unsichtbare Gefahr, die in uns schlummern kann – und von der auch scheinbar Normalgewichtige betroffen sein können. Denn neben dem sichtbaren äußerem Bauchfett das jeder von uns […]

Dein Doktor ist wahrscheinlich nicht die beste Wahl für Ernährungstipps

Wenn wir uns mit unserer Gesundheit auseinandersetzen, wenden wir uns wahrscheinlich an unseren Arzt, um Rat zu holen: Wird dieses Superfood wirklich die Gehirnfunktion stärken? Ist diese Ergänzung in Ordnung […]

GRUPPENKURSE HABEN EINFLUSS AUF DAS MENTALE & PHYSISCHE WOHLBEFINDEN

Eine neue Studie über den Einfluss von Gruppenfitness auf die Stressreduzierung zeigt, was sich viele bereits dachten: Zusammen sind wir stärker. Dass aus der Not manchmal die besten Idee geboren […]

10 Regeln für das Stretching – Beweglichkeit als motorische Fähigkeit

Heute beschäftigen wir uns mit einer motorischen Fähigkeit, die oft im Training zu kurz kommt und über die auch diverse Mythen kursieren: Die Beweglichkeit Speziell liefern wir dir heute 10 […]

Trainingsmethode ILB (individuelles Leistungsbild)

Trainingsmethoden: Heute stellen wir euch die ILB- Methode vor. Mit dieseer Trainingsvariante wird deine Kraft getestet, dein Trainingsgewicht für die nächsten 6 Wochen inkl. Steigerung festgelegt, sowie nach dem Motto […]

WARUM LES MILLS GRIT FUNKTIONIERT

  Drei wissenschaftlich belegte Gründe für hochintensives Intervalltraining (HIIT): Sauerstoffmehraufnahme nach dem Training Auch bekannt als EPOC-Effekt (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) oder Nachbrenneffekt, lässt dich dieser auch noch Stunden nach […]