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Die besten Tipps für eine starke, gut aussehende Po-Muskulatur

DAS BESTE PO-WORKOUT EMPFEHLUNGEN VON DEN BESTEN TRAINERN   SELECTION FITNESS hat sich schlau gemacht und die Meinungen der angesagtesten Trainern aus unseren Clubs zusammengetragen. Folgendes haben wir für dich […]

WARUM LES MILLS GRIT FUNKTIONIERT

  Drei wissenschaftlich belegte Gründe für hochintensives Intervalltraining (HIIT): Sauerstoffmehraufnahme nach dem Training Auch bekannt als EPOC-Effekt (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) oder Nachbrenneffekt, lässt dich dieser auch noch Stunden nach […]

Wie messe ich meinen Körperfettanteil genau?

Zur Ermittlung des Körperfetts, sowie den damit verbundenen Rückschlüssen gibt es verschiedene Methoden: KÖRPERFETTWAAGE Haushaltswaage Eine der gängigsten Varianten um seinen vermeintlichen Körperfettanteil zu ermitteln ist die Körperfettwaage zu Hause. […]

Worauf soll ich achten bei meinem Trainingsplan

Im heutigen BLOG geht es um die Frage: Worauf sollte ich bei meinem Trainingsplan achten?   Egal ob du Einsteiger, Forgeschrittener oder Profi bist. Es gibt einige wichtige Trainingsprinzipien, die […]

VOLLKORN Warum?

Im heutigen Beitrag erzählen wir euch etwas über VOLLKORN. Warum sollte man eigentlich eher Vollkornprodukte anstatt z.B. Weißmehlprodukte zu sich nehmen?   Hier die Antworten: Vollkorn sättigt Vollkornprodukte kann der […]

Was ist Ketose?

Die Leber verwandelt die Fettsäuren in sogenannte Ketonkörper, die die sonst übliche Glukose als „Treibstoff“ ersetzen. Dieser Prozess wird als Ketose bezeichnet und hat verschiedene gesundheitliche Auswirkungen auf den Körper. […]

Faszientraining: Nur ein Trend oder eine sinnvolle Schmerz­behandlung?

Was sind Faszien? Faszien bezeichnen das elastische Bindegewebe, das Organe, Knochen, Nerven, Muskeln und Gelenke umschließt und miteinander verbindet. Sie dienen als Wasserspeicher und beinhalten Nervenenden und Rezeptoren. Lange Zeit […]

Warum Rückentraining?

Rückenschmerzen sind heutzutage ein Volksleiden. Etwa 80 Prozent aller Männer und Frauen haben Probleme mit dem Kreuz. Belastungen im Beruf und mangelnde Bewegung im Alltag sind die häufigsten Ursachen, die […]

Mit GRIT das Bauchfett loswerden

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist bekannt dafür, in besonders kurzer Zeit eine große Menge an Fett zu verbrennen. Aber eben nicht irgendein Fett. Neuste Forschungen zeigen, dass spezielle Formen von hochintensivem […]

Sport bei Diabetes

Ein Mangel an Bewegung ist eine der Hauptursachen für einen Typ-2-Diabetes. Entsprechend wichtig ist es für Patienten mit diesem Diabetestyp, sich ausreichend zu bewegen. Körperliche Aktivität senkt nicht nur akut […]

Tipps für heiße Tage

Essen Eisbein und Klöße sollten bei Temperaturen jenseits der 27 Grad im Schatten tabu sein. Gönnen Sie sich stattdessen mehrere leichte Mahlzeiten. Obstsalat Nehmen Sie lieber einen Obstsalat statt schwerer […]

Die mentale Stärke

Laut Dr. Sonja Tarbuk, Psychotherapeutin im mza, kann man die menschlichen Grundbedürfnisse auf vier Punkte herunterbrechen: Lustgewinn und Unlustvermeidung , Bindungsbedürfnis, Erhöhung bzw. Erhalt des Selbstwerts sowie Orientierung und Kontrolle. […]

HIIT – Bestes Training für weniger Fett und mehr Muskeln

Das ideale Training Die Begeisterung für sportliche Aktivitäten ist bei vielen Menschen riesengross – zumindest am Anfang. Und plötzlich – zwei Wochen später – ist das Wetter zu schlecht, die […]

Veränderung der Knochendichte durch Training

Wie viele Athleten wissen, ist eine verbesserte Knochendichte (BMD) ein positiver Nebeneffekt des Trainings. Man geht davon aus, dass bei einer höheren Knochendichte die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs geringer ist, insbesondere […]

Tipps, wie die Low Carb Ernährung Euren Bauch flach macht

Was passiert, wenn wir weniger KH essen? Weißes Brot, Nudeln, Reis, Kuchen und Kekse sind extrem schnelle Energie-Lieferanten. Verzichten wir auf diese Lebensmittel, ist der Organismus erst mal überrascht und […]

Süßes Gift – So viel Zucker steckt in Lebensmitteln

Die Deutschen mögen es süß – und verzehren im Schnitt rund 90 Gramm Haushaltszucker pro Tag. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hält hingegen nur gut die Hälfte, rund 50 Gramm zugesetzten Zucker, […]

Krafttraining und Gesundheit

Krafttraining hat im Gesundheitssport seinen Stellenwert : Zusammen mit einem Beweglichkeitstraining trägt Krafttraining zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen bei. Krafttraining schafft eine Basis der koordinativen Leistungsfähigkeit; insbesondere hilft Krafttraining, eine gute […]

Osteoporose und Fitness – starke Muskeln, starke Knochen?

Krafttraining beugt Osteoporose vor: Die wichtigsten drei Therapiemaßnahmen gegen die Abnahme der Knochendichte (Osteoporose) sind Krafttraining, ausreichende Calciumzufuhr und ggf. Hormontherapie. Dem Krafttraining kommt dabei eine besondere Bedeutung zu. Aktiv […]

Welche Proteinquelle ist die Beste?

Wertigkeit Grundsätzlich gibt es an der Aussage, dass verschiedene Proteinquellen verschiedene Wertigkeiten haben, nichts auszusetzen. Es ist so, dass Dein Körper aufgrund des Aminosäurenprofils tierische Proteinquellen besser in körpereigenes Proteine […]

Milch und Brot – Feinde auf dem Teller?

Klaus bestellt neuerdings Cappuccino mit Sojamilch, Mia verzichtet auf viele Brotsorten, Tanja meidet Obst, Tom verträgt keinen Rotwein mehr – diese Lebensmittel bereiten den vieren Bauchschmerzen, Blähungen, Völlegefühl, Kopfschmerzen, Müdigkeit. […]